Sau sinh ăn gì tốt cho mẹ và bé

Sau sinh ăn gì tốt cho mẹ và bé 1

Sau sinh nên ăn gì? là câu hỏi của nhiều bà mẹ sau sinh băn khoăn để khi phải đối diện với việc phải bù đắp các khoáng chất và vitamin trong quá trình sinh nở đã bị mất đi kèm với đó vẫn phải kiêng cữ những thức ăn không nên ăn để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Vậy sau khi sinh đẻ em bé nên ăn gì Eleplaza hỗ trợ tư vấn cho bạn trong bài viết này.

Trước tiên Eleplaza sẽ gợi ý bạn những thực đơn cho các mẹ sau sinh đủ dưỡng chất:

Sau sinh ăn gì tốt cho mẹ và bé 2

Chân giò hầm đu đủ: Phụ nữ sau sinh nên ăn gì? Câu trả lời chắc chắn sẽ không thể thiếu “người bạn” đu đủ. Với nhiều chất khoáng và các vitamin, đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn. Khi kết hợp đu đủ cùng chân giò giàu dinh dưỡng và chứa nhiều collagen không chỉ bổ sung thêm dinh dưỡng mà còn giúp tăng tiết sữa cho mẹ, chữa suy nhược cơ thể, giảm căng thẳng đầu óc và là một thực đơn tăng cân cho mẹ sau khi sinh.

Chim bồ câu nấu cháo: Với các mẹ bầu gặp tình trạng ăn không ngon sau sinh, dùng món cháo chim bồ câu chắc chắn sẽ đem lại cảm giác ngon miệng đặc biệt. Về chất lượng thì thịt chim bồ câu là món ăn rất cần thiết cho những ai băn khoăn về thực đơn bổ dưỡng cho mẹ bầu hay mẹ sau sinh. Thịt chim bồ câu nấu cùng với gạo nếp, gạo tẻ, đậu xanh, hạt sen là cách kết hợp hiệu quả để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhất cho cơ thể mẹ bầu cũng như mẹ sau sinh.

Thịt heo nạc kho nghệ: Ngoài chân giò hầm đu đủ, thịt heo nạc kho nghệ sẽ là một lựa chọn hợp lí nếu bạn muốn thay đổi thực đơn bữa ăn hàng ngày của mình. Lượng đạm có trong thịt heo nạc sẽ cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh rất tốt. Còn nghệ lại chứa curcumin giúp hồi phục vết thương nhanh chóng. Sự kết hợp hoàn hảo của hai nguyên liệu này sẽ tạo ra một món ăn không chỉ giúp bạn cải thiện được hệ tiêu hóa, cân bằng dinh dưỡng mà còn làm đẹp ngay từ bên trong.

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì ngoài thức ăn từ động vật?

Ngoài thực phẩm từ động vật, sau khi sinh mẹ cũng nên ăn nhiều trái cây, rau xanh nữa nhé.

Vì trái cây và rau xanh chứa rất nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho hệ đường ruột, đồng thời giúp hạn chế tình trạng táo bón ở mẹ đang cho con bú.

Mẹ hãy lưu ý chọn những loại rau hay trái cây có màu xanh, đỏ, cam đậm vì chúng chứa nhiều vitamin hơn. Có thể kể đến như bí đỏ, cà rốt, khoai lang, cam, bưởi, táo, nho, rau dền, rau mồng tơi.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi các mẹ sau sinh được khuyến cáo bổ sung thêm nước. Bạn nên uống từ 2-3 lít nước/ngày.

Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm nước ép trái cây, nước dừa, nước mía, sữa… vừa giúp cung cấp chất lỏng, vừa tăng cường các loại chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống một lượng vừa đủ. Uống quá nhiều các loại thức uống trên có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe.

Để tranh gây hoang mai khó hiểu cho các bạn Eleplaza chỉ viết ngắn gọn như trên hy vọng đã giúp các bạn giải đáp được các thắc mắc về các món ăn sau sinh nên ăn gì để có thể duy trì được sức khỏe tốt đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé.

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
.
.
.
.
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x